原標題：遠離“職業病”|小腹突出可能不是胖而是骨盆前傾 腰疼的根源找到了！

央視網消息（策劃/闞純裕 編導/及玥 剪輯/彭�。�：隨著生活和工作方式的轉變，人們久坐的現象也越來越普遍，頸椎病、肩周炎、坐骨神經痛等疾病的發病率也隨之升高，并呈年輕化趨勢。2019年，“職業健康保護行動”將頸椎病、肩周炎、腰背痛、骨質增生、坐骨神經痛列為勞動者個人應當預防的疾病。對于鍛煉時間不充足的人群，不良體態和身體不適往往形成惡性循環。央視網攜手上海體育學院推出運動健康系列公開課。

你知道嗎？你可能從未正確站立過！不信，低頭看看你的小腹，如果你明明不胖卻小腹突出，那可能是你的體態出現了一些問題。上體傷骨科醫院康復科主任胡浩宇介紹，正確站姿下，人體力線會依次穿過耳垂尖峰、軀干中心、股骨大轉子、膝關節中心前方和外踝前方，而在生活中，一些人挺肚子、塌腰，另一些人則會出現平背，這些不良體態可能在一天的不同時間段交替出現在你的身上，偏離了力線的站姿會讓身體像被拉緊的皮筋一樣，承受的拉力大大增加，肌肉更容易疲勞。

據統計，85%的男性和75%的女性呈現出挺肚子、塌腰的狀態，這讓80%的人承受著腰背痛的困擾。自然的站姿為什么會不正確呢？我們要了解兩個概念：骨盆前傾和骨盆后傾。骨盆前傾可能是由于腰部的伸肌和髖關節的屈肌過于緊張，臀部和腹部肌肉力量較弱導致的。相反，骨盆后傾可能是由于腹直肌過于緊張，而腰部的伸肌和髖關節屈曲肌群力量薄弱導致的。人們長時間久坐時很多都是彎著腰，這時骨盆后傾的狀態就會導致腰椎后凸擠壓到椎間盤，進而出現腰椎間盤突出癥，可能會導致下肢的麻木和無力。

如何改善這兩種不良體態？教你最簡單的改善方法！